人们放弃锻炼的一个最主要原因是：他们觉得锻炼实在太无聊，或者不够刺激。但是，你要明白：要想保持身材苗条，身体健康，锻炼是必不可少的。下面列出了人们推脱，找借口不想锻炼的5个理由，同时列出了解决的办法：
“我很容易就累了”：适应后再慢慢地提高运动量
很多人不知道怎么运动，往往一开始就想做专业的运动，但是，很快就会觉得力不从心了。
解决办法：
1） 开始的时候，进行基础的、不剧烈的训练，在自己适应后，再慢慢地提高自己的水平和运动量。2） 运动的强度不要过高，一般坚持每天锻炼30-60分钟就可以了。
3） 注意补充水份，放置身体脱水。
“我没有时间锻炼”：把你的闹钟调早20分钟
每个人都会有时间去做自己想做的事情。就像我，每天还是能够挤出1个小时的时间，用来搜集资料，写Blog。
解决办法：
把你的闹钟调早20分钟，每天早上利用这20分钟做锻炼。起初你可能会觉得累，不习惯。不过，只要坚持一周，你就会觉得锻炼已经成为你日常生活的一部分了。
“我觉得锻炼很没趣”：增加锻炼的“多样性”。
说起你每天是怎么锻炼的，你可能会说：“我每天跑步。”，“我每天游泳”…大部分人习惯地认为锻炼只是坚持一种运动，其实这是错误的。你可能坚持几周就会觉得无聊，坚持不下去了。
解决办法：
1） 锻炼的关键在于“多样性”。
2） 你可以今天跑步，明天游泳，后天还可以跳绳。
3） 做一些伸展的有氧运动，你也可以自己决定周末的时候是否休息一下。
“我不喜欢运动”：适量、正确地运动
锻炼通常让人感到疲惫，不过，如果你适量、正确地运动，你将会觉得心情舒畅，让你恢复精神。
解决办法：
1） 运动前先热身；
2） 运动时，穿舒适的、宽松的衣服；
3） 穿戴好防护用具（护膝、护腕等）；
4） 运动的时候听听音乐核能会让你觉得更有趣；
5） 给自己设定一个短期的、容易实现的目标；
6） 加入一个运动俱乐部，同伴的鼓励和气氛也会让你喜欢上运动。
“我没有发觉运动有什么好处”：要以最终的锻炼效果来
“运动”和“适当的运动”还是有区别的，适当的运动对你更有益。很多人在坚持了1-2周后，因为没有看到锻炼带给他们明显的改变，例如：体重减轻了，或者身材苗条了等等，就放弃了。其实，锻炼还能增强你的心脏和肝脏的机能。因此，锻炼的结果不能用表面看到的来衡量。
解决办法：
1） 坚持锻炼，最终你会看到想要的改变的；
2） 给自己设置一个长远的锻炼目标；
3） 通过测量和拍照等办法，对照自己锻炼的效果；
4） 向健身教练咨询适合自己的锻炼方法。
