每天的工作都排得很满，几乎找不出额外的时间来专门运动。怎样在百忙中合理安排时间来进行有效的运动呢？
1、也许你会觉得散步，骑车，去上班，会花很多时间。你可以提前做好安排，如在你晚上睡觉前就把第二天要穿的衣服准备好，或者再额外多备一件适合的，有可能会用得到。
2、如果有可能的话，你可以提前一站下车，然后步行到达目的地。可以自己爬楼梯而不乘电梯。
3、利用好你的午休时间，可以做做适当的运动，可以室外走走。
4、在你的办公桌前伸展下手臂，放松一下肌肉。
5、做些杂活，整理一下家里的园子，清理一下落叶，可以去做一切能做的活，来燃烧卡路里。
6、和你的孩子一起做游戏，打打球，参与他们的活动。
